JUMP ROPE
3 MINUTES

WARM  UP

LDSUB
J PULL UPS
BLDG RUN
GORILLAS
12 MINUTES

WORK OUT      CARDS

SPADES                         PULL UPS

CLUBS                            PUSH UPS X2

HEARTS                         SUMO SQUATS W/PLATE X2

DIAMONDS                 SIT UPS W/PLATE X2