3 MIN JUMP ROPE

WARM UP
HSH
SDHP
DBS
MT CLIMBERS
12 MINUTES

WORK OUT     2 MIN SPRINTS  INTERRUPTED WITH HOLDS

HEAD CIRCLES          BAR HANG          HSH     1 MIN

MM                               UNEVEN PLANK    2 MIN

TGU                              KNEE HOLD         3 MIN

HCS                               ELECTRIC CHAIR    4 MIN

FONDAS                       ROACH                       5 MIN