3MJR

WARM UP

DEAD LIFTS
15 MIN

WORK OUT     4 MIN PODS

ROPE   –  WALL CLIMB
DB SWING    –   WALKING PUSH UPS
WALL BALL  –  FLOOR WIPERS
T2B  –  STEP UPS
BOR  –  LEG LIFTS
DB THRUSTERS  –  RUSSIAN TWISTS
ROACH 4MIN