3 MIN JUMP ROPE

WARM UP

HSH
J PULL UPS
FLOOR WIPERS
WALKING PUSH UPS
12 MINUTES

WORK OUT      PARTNER PODS     6  7  8  9  10  10  9  8  7  6  REPS EACH EXERCISE

TIMER                                          WORKER
WALL BALLS                               FONDAS
PUSH UPS                                     V UPS
ROLL OUTS                                 BIKES
PULL UPS                                     FLUTTERS