3 MIN JUMP ROPE

WARM UP

WALL BALLS
BALL CRUNCHES
MT CLIMBERS
HCS W/BALL

WORK OUT      CARDS    W/PLATE

DIAMONDS                              THRUSTERS

HEART                                        PLATED 2 CHEST SIT UP

CLUB                                           LEFT LEG BENT OVER ROW

SPADE                                         RIGHT LEG BENT OVER ROW